MBSR: Redução de Stress Baseado em Mindfulness

 


MBSR 2018.002 

 

(Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR)

 

 

Rua Álvares Cabral, 50 - Porto

 

 

Informação Geral:

O programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness - MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction Program) - é um programa baseado em técnicas de meditação mindfulness desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat-Zinn em 1979 no Departamento de Medicina Preventiva da Universidade de Massachusetts nos E.U.A.

 

 

O MBSR é um programa um programa psicoeducativo experiencial baseado no desenvolvimento de técnicas de mindfulness (atenção plena) e abordagens psicoeducativas na área de gestão de stress, regulação emocional e mental, aplicação do mindfulness em diferentes componentes da experiência do dia-a-dia incluindo:

 

- Instruções guiadas de técnicas de mindfulness

- Instruções guiadas de exercícios corporais mindful

- Exercícios de exploração emocional para aumentar a capacidade de presença e consciência no dia-a-dia

- Diálogos e partilha em grupo para desenvolver a capacidade de equilíbrio emocional e resposta a desafios no dia-a-dia

- Instruções específicas e individuais para cada aluno

- Diálogos e exploração em gruo sobre temas pertinentes para o desenvolvimento emocional e redução de stress

 

 

Mais informações sobre o curso aqui e aconselhamos a lerem as PERGUNTAS FREQUENTES sobre o curso aqui . Poderão ainda aceder aos nossos artigos publicados sobre o mindfulness na saúde e bem-estar (aqui ) onde temos diversos temas disponíveis e informação esclarecedora sobre o Mindfulness.

 

 

Duração:

Formato de 8 semanas com uma sessão semanal de 2,5h a decorrer às 6ª feiras & Sessão Intensiva a um Sábado.

 

 

Horário:

Sessões semanais das 18.00hrs ás 20.30hrs

 

 

Datas:

Sessão Orientação - 18 Abril (14.30h - 16.00hr)

Sessão 1 - 9 Maio

Sessão 2 - 16 Maio

Sessão 3 - 23 Maio

Sessão 4 - 6 Junho

Sessão 5 - 13 Junho

Sessão 6 - 20 Junho

Sessão 7 - 27 Junho

Sessão Intensiva - 29 Junho (10.30h - 14.30h)

Sessão 8 - 4 Julho

 

Local:

Rua Álvares Cabral, 50, Porto

 

 

Custo Total:

Particulares: 320 euros | Valor de Concessão para Desempregados e Pessoas com Dificuldades Financeiras: 300 euros

Empresas: 320 euros + IVA

* Pagamento pode ser efetuado em duas parcelas (entre em contacto para informações)

MBSR: Redução de Stress Baseada em Mindfulness (Presencial) MBSR: Redução de Stress Baseado em Mindfulness (Pagamento em Duas Parcelas)

 

 

 

Inscrições:

Cada programa tem o máximo de 12 -14 pessoas. Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento personalizado e individual ao longo do curso de forma a garantir um apoio rigoroso na prática e desenvolvimento das técnicas de mindfulness e a sua aplicação em diferentes dimensões do dia-a-dia.

 

Inscrições até  20 Março 2024. Para se inscrever basta seguir as opções de pagamento em baixo.

 

 

MBSR: Redução de Stress Baseado em Mindfulness (Presencial)

 

 

 

Declaração de Participção:

A participação no Programa de Mindfulness para Redução de Stress (MBSR) não prevê nenhum diploma, mas poderemos emitir uma declaração de participação. Caso pretenda obter a declaração de participação terá nos solicitar a mesma no final do do programa e terá que ter completado 90% da carga horária total do mesmo.

 

Orientado por:

Dra. Carla Martins - Psicóloga com especialização na área Clínica e da Saúde, Psicologia Transpessoal e em Intervenções Terapeuticas de Mindfulness, Neuropsicóloga Clínica e Professora Certificada de Mindfulness (MBSR) para adultos pelo Centro de Mindfulness da Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts, E.U.A., estando a orientar programas de MBSR desde 2007 e com experiência na orientação de Programas de MBSR Online desde 2012. Professora Certificada de MBCT para a população clínica e MBCT for Life para a população em geral pelo Oxford Mindfulness Center, Universidade de Oxford. Professora de Mindfulness para adolescentes e crianças desde 2013 pela Mindful Schools & Still Quiet Place (E.U.A.), Professora de Prevenção de Recaída Baseada em Mindfulness (MBRP), Supervisora de Mindfulness e autora do livro Mindfulness-Based Interventions for Older Adults: Evidence for Practice e Mergulhar no Ser e Não Ser (mais informação aqui)

 

 

 

Nota: Os programas de mindfulness que desenvolvemos não têm qualquer cariz de formação profissional. São programas para aprender técnicas de mindfulness (terapia cognitiva comportamental de 3ª geração) para benefício e aplicação a nível pessoal. Existem cursos profissionais e pós-graduações lecionados por entidades competentes, mas este não habilita o ensino das técnicas. No entanto, a participação a nível pessoal em programas de mindfulness (em particular o programa de 8 semanas - MBSR) é normalmente um pré-requisito para frequentar cursos de formação de instrutores de mindfulness.

 

 

 

 

 

 

 

 

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